Việc ngồi lì trong thời gian kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe và thậm chí dẫn đến tử vong, dù bạn là người thường xuyên tập thể dục.

Hậu quả này diễn ra bất kể bạn ngồi ở đâu – trong văn phòng, trường học, xe hơi hay trước máy tính hoặc tivi.

Cảnh báo mới trên chỉ là sơ bộ, nhưng vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ai ngồi quá lâu trong ngày càng có khả năng trở nên béo phì, bị đau tim hoặc thậm chí thiệt mạng.

Trong một bài báo vừa xuất bản tuần này trên tập san y khoa British Journal of Sports Medicine, Elin Ekblom-Bak – thuộc Trường Thể thao và Khoa học Sức khỏe Thụy Điển – đã đề nghị các chuyên gia nghĩ lại về cách định nghĩa hoạt động thể chất để nêu bật những nguy hiểm của việc ngồi.

Trong lúc giới chức trách y tế đưa ra các chỉ dẫn ít ỏi về hoạt động thể chất, họ lại không đề nghị mọi người cố gắng giới hạn mức thời gian cho tư thế ngồi. “Sau 4 tiếng ngồi, cơ thể phát đi những tín hiệu báo nguy”, Ekblom-Bak nói. Bà giải thích rằng các gien điều chỉnh lượng glucose và chất béo trong người khi đó bắt đầu ngừng hoạt động.

Thậm chí đối với người siêng tập thể dục, việc ngồi lâu tại bàn vẫn gây hại. Tim Armstrong, một chuyên gia hoạt động thể chất ở Tổ chức Y tế Thế giới, khẳng định những ai tập thể dục hàng ngày – dù thường ngồi quá nhiều – có thể được lợi nhiều hơn nếu sự tập luyện đó dàn đều cả ngày so với việc chỉ tập một lần duy nhất.

Đây không phải là tin vui với Aytekin Can (31 tuổi), người đang làm việc tại một công ty tài chính London (Anh) và dành phần lớn thời gian trong ngày của anh để ngồi trước máy tính. Vài tối một tuần, Can còn dạy jiu jitsu – một môn võ Nhật liên quan đến đấu vật – và tập Muay Thái.

Các nhà khoa học đang gia tăng cảnh báo về việc ngồi lâu một chỗ trong ngày có hại cho sức khỏe và thậm chí gây tử vong.

“Tôi chắc chắn mình gặp không ít ảnh hưởng bất lợi từ chuyện ngồi lâu một chỗ, nhưng hy vọng việc vận động khi có thời gian sẽ phát huy tác dụng”, Can nói. “Tôi không muốn nghĩ hoạt động ngồi có thể nguy hiểm đến thế!”

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu được công bố năm ngoái với hơn 17.000 người Canada được theo dõi trong khoảng 12 năm, nhóm thực hiện nhận thấy những người ngồi nhiều đều gặp nguy cơ tử vong cao hơn bất chấp họ có tập thể dục hay không.

“Chúng tôi chưa đủ bằng chứng để nói ngồi bao lâu là có hại”, Peter Katzmarzyk của Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington ở Baton Rouge (Louisiana, Mỹ) – người chỉ đạo cuộc nghiên cứu trên – cho biết. “Nhưng có vẻ như bạn càng đứng dậy và phá vỡ thói quen ngồi ì, điều đó càng tốt hơn cho bạn”.

Các số liệu từ một cuộc khảo sát tại Mỹ trong năm 2003-2004 cho thấy người dân nước này dành hơn nửa thời gian của họ vào việc ngồi lì một chỗ, từ bàn làm việc đến xe hơi.

Theo chuyên gia, cần thực hiện thêm các nghiên cứu khác để nêu rõ ngồi bao lâu là nguy hiểm và có thể làm gì để bù lại những hậu quả đó. “Hãy tập thể dục đều đặn vì nó mang đến nhiều lợi ích”, Ekblom-Bak nhấn mạnh. “Khi ở trong văn phòng, mọi người nên cố gắng vận động càng thường xuyên càng tốt”, bà nói. “Đừng lúc nào cũng ngồi một chỗ gửi email cho đồng nghiệp. Hãy đứng lên và tiến đến nói chuyện với anh/chị ấy!”

Theo Zing